Réparer son sommeil ; des jours à réinventer grâce à la sophrologie
Cas patient : Stéphane, 50 ans, agriculteur, fatigue et stress chronique, sentiment d’être débordé. Réveils nocturnes, fatigue matinale puis retrouve un peu d’énergie. Lumbago. Se sent bloqué dans sa respiration, comme oppressé.
Cas patient : Sophie, 45 ans, en instance de séparation. Les insomnies ont commencé à ce moment là. Avant elle se couchait tard et se réveillait tôt. Aujourd’hui, elle s’endort facilement mais a de fréquents réveils nocturnes sans parvenir à se rendormir. Sentiment d’être décalée, elle est fatiguée et irritable.
Et vous ? Faites le point sur le rythme de votre journée.
Mangez-vous un copieux repas à 21h00 ? Juste après un footing à 19h30 ? Etes-vous sédentaire pour cause de télétravail, de retraite ou autre ? Manquez-vous d’échanges, de franche rigolade partagés avec quelqu’un ? Etes-vous tablette, ordinateur ou smartphone jusqu’à l’heure du coucher ? Etes-vous stressé, un peu, beaucoup, énormément ?
Vos chances d’avoir un sommeil réparateur qui donne la pêche le lendemain s’amenuisent.
Les conséquences d’un manque de sommeil ou d’un sommeil non réparateur – fatigue, irritabilité, somnolence, trouble de la concentration, de mémoire…- pèsent de plus en plus si les mauvaises nuits se répètent.
Préparer sa nuit… le jour
La sophrologie aide à prendre conscience de son hygiène de vie et du rythme de ses journées, à les changer progressivement si nécessaire, en tenant compte de l’âge, de la situation, de l’état émotionnel et des ressources de chacun.
En questionnant vos habitudes et en travaillant sur de nouveaux rituels de fermeture de journée et d’ouverture de nuit, en vous proposant des exercices et des techniques pour vous aider à écouter et respecter les rythmes naturels de votre corps qui lui, sait naturellement se mettre au repos…vous retrouverez une qualité de sommeil pour vivre vos journées, en pleine forme.
Sophrologue humaniste, éveilleuse de vos potentiels, Lise Dominguez, sophrologue diplômée, consulte en visio, en cabinet à Dourlers ou en déplacement dans votre structure. Consultations pour enfants et adultes, en individuels ou en groupe, dans l’Avesnois.
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